问题分析:你好,垫脚时不要赤足,那要穿鞋的。当你久坐不动时,最好几小时左右做1次踮脚运动,以促进下肢的血液循环。
方法是双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20至30次。意见建议:另外,踮脚走路也是不错的锻炼方法,就是足跟提起用前脚掌走路,行走百步,可以锻炼屈肌。
从经络角度看,还有利于通畅足三阴经。