左右转头背上有一股筋扯着痛，早上起来背

腰部肌肉拉伤时间有三个月了。每次运动完就好痛，不能直着腰指导意见肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌肉拉伤后，要立即进行冷处理用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴中医膏药腰痛复正贴进行活血化瘀、镇痛消肿，也可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。