指导意见:睡眠质量不好的原因可能是你平时想得东西太多,或者是生物钟混乱。我建议你有时间做做运动,放松心情,睡前一小时可以喝杯牛奶,慢慢调整,也可以适当吃点助于睡眠的药物,如阿普唑仑。
但药物都会有副作用,建议在医生指导下服用。