你好根据你的描述分析,疼了多长时间了?日常避免熬夜,避免重体力活动,避免长时间低头工作,多吃新鲜的水果蔬菜,补充维生素,有时间的话最好到当地医院行颈椎间盘磁共振检查,明确病因,可以先配合氯诺西康药物治疗。