问题分析:您好,根据你的描述,建议您晨起运动在早餐前,下午运动在晚餐后2小时后比较好。意见建议:建议您平常养成规律的作息时间,调整生活节奏,减轻生活压力,饮食规律,清淡,低糖低盐低脂,适当锻炼,注意休息,劳逸结合,保证充足的睡眠,定期当地正规医院体检,祝健康!