你所说的这些情况考虑是个人身心状态差的表现,与平时的饮食生活作息心态有关。指导意见关键在于自己的调整。合理饮食,营养均衡,补充足够的身体所需,规律作息,适当的活动锻炼,调整好心态,避免压力过大,情绪稳定,养成良好的习惯,逐渐地改善提高身心的状态,减少不适的出现。