您好！我后颈椎及后肩酸疼约5月

项韧带钙化是老年人颈肩部疼痛的常见病由于项韧带对稳定头颈部有重要的作用所以极易劳损劳损的后期表现为项韧带钙化　中医认为颈部活动过度肌筋劳损筋脉不舒气血凝滞复感风寒湿邪产生颈项肌筋痹症　一般情况下病人有颈部慢性劳损病史颈部慢性疼痛颈后发僵可触及项韧带变硬或有弹响声X线片检查发现项韧带钙化诊断即可成立.由于颈椎病也可伴发项韧带钙化因此要注意鉴别。本采采用推拿针灸小针刀等治疗但要注意推拿手法一定要轻柔符合手法基本要求切忌暴力；颈椎扳法要严格掌握适应症操作时切忌生拉硬扳切忌盲目追求弹响加重颈部损伤；中药以活血化瘀散寒祛湿为主.若合并有颈椎病时应同时予以治疗并以治疗颈椎病为主.生活护理：钙化了就不能逆转只能靠养也没什么大的影响.不能低头时间过长注意保暖和颈部锻炼实在难受做做按摩是个很好的缓解方法不能根治只能缓解颈部锻炼方法：1.颈项导引功坐位或站位.坐位为坐在有靠背的椅子上站时两脚分开与两肩同宽两手叉腰练功时含胸拔背目视前方意守丹田调匀呼吸再做一下动作.a.提肩缩颈：双肩徐徐提起并向下缩颈同时吸气以意领气下沉至丹田然后双肩徐徐放下头颈也自然伸出同时缓缓呼气还原至中立位.反复7-9遍.本法可增强颈项肩臂肌肉的力量可防治颈项肩臂部肌肉酸痛防止颈椎屈伸功能障碍.b.与项争力：头项徐徐向上拔伸两肩徐徐下沉同时缓缓吸气扩胸使气积于檀中然后头肩胸还原与中立位同时缓缓呼气.反复7-9遍.本法可增强颈项部肌肉力量可防治颈项部劳损引起的颈项背部酸痛防止颈椎屈伸功能障碍减轻颈部软组织的疲劳.c.前俯后仰：吸气时颈部尽量前屈使下颌接近胸骨柄缘呼气时头颈还原中立位；再呼气时颈部后伸最多限度呼气时还原至中立位腰背不动.反复7-9次.本法可改善颈部肌肉的血运缓解颈项肌肉的痉挛恢复颈项肌肉的柔韧性可防治颈部劳损后所致的颈项肌僵硬和酸胀疼痛.d.颈项侧弯：吸气时头向左侧弯呼气时头部还原中立位；再吸气时头向右侧侧弯呼气时头部还原中立位两肩保持平行不动.反复7-9次本法可缓解颈项部肌肉僵硬和痉挛恢复颈项肌肉的弹性.可防治颈部因劳损或风寒所致的颈项肌肉僵硬和酸胀疼痛.e.左顾右盼：吸气时头项向右后转眼看右后方呼气时头项还原中立位；吸气时头颈再左后转眼看右后方呼气时头项还原中立位两肩不要前后摆动.反复7-9次.本法可以增强颈项部肌肉力量稳定由椎间关节退变所致的椎间失稳.可防治颈椎关节的退变和恢复颈椎关节的正常活动功能.f.前伸探海：吸气时头颈前伸并侧转向右前下方眼看右前下方呼气时头颈还原中立位；再吸气时头颈前伸并侧转向左前下方眼看左前下方呼气时头项还原中立位.反复7-9次.本法可增强颈项肌力防治颈侧屈和旋转功能障碍.g.回头望月：吸气时头颈向右后上尽力转眼看右后上方呼气时头项还原中立位；再吸气时头项向左后上方尽力转眼看左右上方呼气时头项还原至中立位.反复7-9次.本法作用同前练习时动作宜缓慢以防加重头目晕眩。

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