便秘一般都是由于饮食和生活习惯不好所导致,比如喜欢吃辛辣刺激油腻食物,喝水太少久坐不运动也都会导致,平时饮食清淡一点,不要久坐不动,多出去锻炼锻炼,另外就是每天要适当多喝水,尤其是每天早晨起来空腹多饮水,可以用手掌轻轻按摩腹部十分钟,每天3到5次,另外,可以吃点肠道益生菌调理一下肠道菌群,或者是每天喝点酸奶,以及通便的水果。