健康指导:减肥不能操之过急,短期内有明显效果是非常不现实的,通过科学健康的方法减肥,如合理运动搭配,减肥餐。慢跑的话可以随着时间的增加而增加跑步距离,慢跑至实大汗,实在跑不动了效果最好。
推荐一些对减肥有益的食物,苹果、酸奶、燕麦、黄瓜、小米粥等,期间要严格控制饮食,最好做好计划。