你可以用热水袋热敷腰部或者是外用一些活血的膏药及活血的药水并轻揉腰部,休息几天之后腰痛会自然缓解。干活儿太多出现腰腿疼痛,有可能是因为你长期不怎么干活儿而突然之间干太多的活之后,致使腰部运动过度从而导致腰部乳酸积聚过多而出现的疼痛。