问题分析:根据你的情况和描述来看。你这个体重是比较肥胖的。这个最好是健康减肥的。首先是锻炼和饮食调理。只有这样才能减下来的,必须坚持,要有恒心和信心。
指导建议:建议您可以坚持跑步,最好是每天坚持,开始可以慢跑,慢慢再增加强度和时间必须注意饮食的调理少吃高蛋白,高油腻的食物,适量吃点粗粮,这样有饱腹感。