你好,根据你的情况分析,这是过度劳累引起的肌肉酸痛。如果时间长了,会导致局部肌肉的劳损僵硬。建议你,首先要避免过度劳累。
可以做一些按摩和热敷,缓解肌肉僵硬的情况,改善血液循环。最好可以做一下牵伸运动,以有效地放松肌肉。以上是对“左侧肩膀按压疼痛,按压有硬的一块”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!