您这样的情况是颈椎病的明显表现,大多是平时没注意养成良好的习惯导致的。建议您睡觉的枕头不要过高,平时多注意保暖,也可配合微波红外线或针灸等理疗手法,以达到疏筋活络、缓解疼痛的目的,平时多吃点含钙量高的食物,象牛奶、鱼、黄豆、黑豆等,对您的情况也是很有帮助的。