答
医生回答
-
养生指南:一.合理饮食调养:人体脂类包括脂肪和类脂两种.高脂血症与饮食的关系最为密切.人体脂肪的积聚和部分类脂的来源，主要来自饮食.只有一部分类脂是在体内合成的，称为内生性类脂.控制饮食对高脂血症的防治是十分重要的.饮食提倡清淡，基本吃素.但不宜长期吃素，否则饮食成分不完善，反而可引起内生性胆固醇增高.宜限制高脂肪、高胆固醇类饮食，如动物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等.脂肪摄入量每天限制在30~50克.糖类食品也要限制，不吃甜食和0食.多吃蔬菜和水果.宜低盐饮食，食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等.饥饱适度，每餐进食量以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度，不宜采用饥饿疗法，过度的饥饿反而使体内脂肪加速分解，使血中脂酸增加.2.绝对戒烟忌酒:香烟中的尼古丁，能使周围血管收缩和心肌应激性增加，使血压升高，心绞痛发作.不适当饮酒能使心功能减退，对胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统均有损害，应绝对戒烟忌酒.3.提倡适量饮茶:茶叶中含有的儿茶酸有增强血管柔韧性、弹性和渗透性的作用，可预防血管硬化.茶叶中的茶碱和咖啡碱能兴奋精神，促进血液循环，减轻疲劳和具有利尿作用.适量饮茶能消除油腻饮食而减肥.但过多喝浓茶，会刺激心脏，使心跳加快，对身体有害.4.适当运动减肥:控制肥胖是预防血脂过高的重要措施之一.除饮食控制外，提倡坚持体育锻炼，如慢跑、5禽戏、太极拳、打乒乓球、老年迪斯科等.平时经常参加体力劳动.要控制体重的增长。
