你好、尽量保持正常的生活节律、安排自己的作息时间、不熬夜、充分放松自己、如听听音乐、看看小说等愉悦自己的事情多吃含有铁和滋补性的食物、如乌骨鸡、羊肉、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物调整自己的心态、因为很多时候月经不调是由于受挫折压力大等心理问题引起的、保持良好的心态就尤为重要了