您好,按照您的描述,结合您的年龄来看的话,属于是腰肌劳损伴有腰椎间盘突出的可能较大的,因为属于风湿免疫类疾病,一般在受凉或劳累的时候会加重,天气转暖的时候会缓解的。
治疗上平时可以注意保暖,做做推拿按摩等都是可以缓解症状的。建议您最好是可以去医院做一下详细的检查,比如腰椎的CT或是核磁共振等,明确具体的病因及病情后,针对性的治疗效果比较好的,必要时可以配合使用活血化瘀、滋补肝肾的药物进行治疗,希望我的建议可以给您带来帮助,祝您早日恢复健康。