患鼾症睡觉可以采取侧卧位,改变习惯的仰卧位睡眠。睡前尽量不要饮酒,不要喝浓茶、咖啡,也不要服用某些药物,因为酒精,抗过敏类药物都会使呼吸变得浅而慢,并使肌肉比平时更加松弛,导致咽部软组织更容易堵塞气道;
养成定期锻炼的习惯,减轻体重,增强肺功能等,也能在一定程度上减轻打呼噜症状。