问题分析:这个香烟中其中的成瘾物质是尼古丁,吸烟时间越长,烟量越大,吸烟的危害越大,最好是及早戒掉。意见建议:首先扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射,你可以采用以下方法看看,取槟榔一只钻个小孔,再往小孔里灌入一点烟代油用水泡两天取出凉干,想吸烟时,闻一下就不吸了。