你好,这种情况属于典型的软组织扭伤,该组织十分特殊,导致其恢复速度很慢,而你现在的肿痛是由于组织扭伤导致血脉不通而引起的。
建议在24小时之内冷敷,且今晚睡觉时注意抬高脚踝,24小时之后需要热敷,并可以口服跌打片,一个周之内就可以恢复行走,至于痊愈则需要一段时间。