病情分析: 你好,便秘多半和生活不规律、饮食不正当等有关系。意见建议:建议您早上起床后喝点蜂蜜水,空腹喝上一大杯。
平时吃食物不要太精细,多吃点粗粮。饮食上少量多餐,每餐大约7分饱,正餐荤素搭配,这样利于消化,降低肠胃负担。少食辛辣刺激及油腻的食物,多食新鲜蔬菜、水果等补充维生素与纤维素清理肠道。
避免久坐,每天适量运动,要多喝水。可以补充些天然的蛋白质和果蔬纤维素片,吃果蔬的时候,记得要喝一大杯水。