应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食品。这类食品富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。肾虚首先平常避免劳累要注意休息,可以多用热水泡脚,配合按摩一下脚底的穴位也可以补肾,还可以看下中医,用些补肾的中药,平常用点中药煲汤喝。