可以经常俯卧撑运动锻炼,可以锻炼胸部腹部以及臂部肌肉等,促进肌肉发达有力,保持身材避免肥胖腹部赘肉等,饮食清淡规律加强营养,适当食用蛋白质丰富食物,补充维生素微量元素,可以结合适当跑步健身操游泳等运动锻炼。