问题分析:你好,根据您的描述,您的情况以上食材:糙米还保留了大量膳食纤维,可促进肠道有益菌增殖,加速肠道蠕动,软化粪便,预防便秘和肠癌、降低血脂意见建议:燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用心脑血管病起到一定的预防作用;银耳红枣滋阴养血,对讲康非常有益