乏力的原因有很多.体力劳动者饮食太淡易致疲劳是因为盐中的钠能加强神经肌肉的兴奋性.睡眠不足可使人感到乏力但神经衰弱者如长期服用安眠药也会感到软弱无力引起疲乏的药物还有苯海拉明等抗组织胺药物.豆类铁质是产生人体能量的主要介质它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务.因此如果人体内缺乏铁质就会导致贫血使人感到头晕乏力.虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源但经常吃一些赤豆黑豆或黄豆也能起到补充铁质的作用并能有效地改善疲惫无力的状况.菠菜菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质—镁.女性每日摄入的镁如果少于280毫克人就会感到疲乏.镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。