您好,就您描述的情况而言,您现在的体重偏重,主要应该是由于平日里缺乏锻炼,过量的饮食等原因造成的为了您的健康和安全,建议你可以采取运动和控制饮食进行减肥,坚持每天跑跑步,跳跳绳等等,晚睡前做10分钟的仰卧起坐,在饮食上不要再吃零食,油腻的食物等等,多吃馒头青菜,米饭等食物,祝您健康