睡前喝杯热牛奶,冬天睡前烫脚,保持室内空气流通,睡前不要想很多心事,以免心里暗示总是做梦,,可用郁李仁30克,加黄酒500毫升,浸泡7天,7天以后每晚饮一酒盅,这样既可通便,也可治失眠。
为了预防排便困难,平素宜多食蔬菜、水果,养成每天排便的习惯。坚持体育锻炼,进行腹部按摩,每日清晨饮温开水,或凉开水,或淡水一杯,因空腹饮水常不被吸收,可以帮助排便。
同时要养成好的睡眠习惯,每晚要安静闭窗悬幕,适当服用安神中药,经过一段时间的调整,便秘、失眠现象即可改善。