问题分析:根据你的描述来看,腰部韧带拉伤主要还是靠休养。意见建议:腰部韧带拉伤得注意休养,不要过于劳累,适度的放松腰部,不要长时间站着或者坐着,可以做针灸,理疗缓解不适的症状,同时可以外敷扶他林缓解疼痛。