您好,高蛋白质的食物是有很多的,动物蛋白中一些优质蛋白如鱼,蛋,虾,螃蟹等都是的,而植物蛋白中如各种豆制品中的蛋白量也是相当高的。
此外牛奶的蛋白质含量也是很高的。您可以有选择的或是搭配了使用的,饮食尽量还是均衡。