脚踝韧带拉伤怎么修养，还需要修养多长时间

8月28号右脚崴脚，当时站立不起，靠别人背上楼，立马脚踝肿，一个大包，脚面有淤紫，拍片骨头没事，但这期间因为工作原因，休息了一个星期后上班，之后坚持不住从9月13号一直在家休息，现在活动还是不便，脚踝处还有些肿胀，摸摸脚踝还有硬块，整条右腿是酸胀的，小腿肌肉有些萎缩，9月21号看大夫说还要休息3周，具体怎么修养呢？只回答卧床。现在的情况比9月21号还要厉害了，9月21号还可以慢慢走路，现在只能单腿走，右脚已经不能走路了，必须去洗手间，有时还会有刺痛感，一下两下的，但是不多，请问，该怎样修养，一直卧床吗？需