速看 想增胖吃哪些高蛋白类食物
少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐.食物以易消化,高蛋白,高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,包括富含蛋白质的食物:黄豆,豆奶,豆腐,牛肉、猪肉、鸡肉等肉类,鱼,贝类等富含钙质的食物:牛奶,海带,海藻,紫菜,莴苣,凤尾鱼,银鱼等富含维生素的食物:菠菜,胡萝卜,南瓜,紫菜,海藻,香菇,伞菌,桔子,草莓等富含铁的食物:苏子叶,鸡蛋,牛肝,奶酪,海带,桔子等建议保持乐观情绪,生活要有规律.精神情绪在胃病治疗中占50%以上因素。