您好!根据您的描述,您目前的状况,估计和您工作性质和生活习惯有关,比如经常伏案或者电脑工作,同一肢体保持同一姿势负重或疲劳持续时间过长等等。
无需特殊处理,建议您适当休息,减轻患侧肢体或间接减轻颈椎负重,适当改变体位,应该会缓解症状。如果持续不缓解且进行性加重,排除其他因素,确诊肩周炎,那么可以考虑局部注射治疗缓解症状。