问题分析:你说的手臂这块在医学上叫肱二头肌。如果想长肌肉,需要做肌肉训练。同时配合高蛋白质饮食。意见建议:长肌肉,最好到健身房找教练,因为长不同部位的肌肉,有不同部位的肌肉训练,还要科学的饮食,高蛋白质饮食也要注意量,吃多了,也会长胖的。