扭伤以后如果排查了没有骨折,主要还是软组织韧带损伤。这种恢复治疗最关键的是休息。我在前期休息不好,经常带着疼痛不断的走路,运动很容易造成恢复不佳,反复肿胀。
现在需要充分的停止一切体育活动一个月。贴膏药比如奇正消痛贴,天使用热水袋或者毛巾或者是泡脚30分钟活血舒筋。