速看 维生素B族,指的是哪些
您好!维生素B族有十二种以上,全是水溶性维生素,包括维生素B1,维生素B2,维生素B6,维生素B12,烟酸,泛酸,叶酸等.一般在体内滞留的时间只有数小时,必须每天补充.B族是所有人体组织必不可少的营养素,是食物释放能量的关键.全是辅酶,参与体内糖,蛋白质和脂肪的代谢,因此被列为一个家族.如果缺少维生素B,则细胞功能会降低,引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振.相反喝酒过多等导致肝脏损害,在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的.B族维生素有很多共同的方面,比如它们都是水溶性的,多余的B族维生素不会贮藏于体内,而会完全排出体外.所以,B族维生素必须每天补充.B族的维生素之间有协同作用也就是说,一次摄取全部B族的维生素,要比分别摄取效果更好.所有的维生素B必须同时发挥作用,称为VB的融合作用.单独摄入某种VB,由于细胞的活动增加,从而使对其它VB的需求跟着增加,所以各种VB的作用是相辅相成的,所谓“木桶原理.所以,根据你的情况,按正规医院医生医嘱服用即可。