多吃含膳食纤维的食物,如西兰花等蔬菜,膳食纤维能吸收水分,软化大便,使之容易排出.另外多喝水.也可吃些通便的食物,如麦麸,亚麻籽油(可以加水果与酸奶一起吃).如果孕期有补钙,建议吃液体钙,不易导致便秘。