一天做大量运动总共消耗多少热量

每种运动每小时消耗的热量是不同的，大量运动要看具体是做了哪些运动才能清楚总共消耗的热量。一般来说，每天一个身体健康的成年人都需要摄入至少1500卡路里（6276焦耳）的热量，工作量大者则需要更多一般是8368焦耳。

除了自身生活中消耗的热量，减肥需每天消耗至少300~500卡路里对减肥才有较大的效果。为了减肥每天太大量的运动可能会导致肌肉拉伤，最好做适量有效的运动，一天运动可消耗300~500卡路里即可。