你好肾虚分为肾阳虚和肾阴虚的,会引起遗精盗汗,肢寒畏冷等建议你到医院找中医检查看看,查明病因对症治疗,避免劳累受风寒着凉,不要吃辣的以上是对“男人肾虚吃什么补才最有效”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!