导致人体体重增加的原因无外乎就是由于热量摄入过多,或者是消耗不足,或者是体内水钠潴留所致。热量摄入过多,有可能是吃得过多引起的,也有可能是饮食结构不合理所致。
多吃些新鲜的蔬菜水果,多吃粗粮,减少食物中热量的摄入。同时每天坚持至少一小时左右的营养运动,适当增加力量训练。只要你能够长期坚持,就可以使体重减轻。