更年期综合征可不可以吃冰淇淋

更年期综合征不可以吃冰淇淋。宜吃富含铁和蛋白质的食物。对于因月经频繁、经血量多引起贫血的更年期患者，平时应多吃一些含铁和蛋白质丰富的食物，如猪肝、鸡蛋、瘦肉、豆类及含维生素C丰富的白菜、油菜等，并可选用具有健脾、益气、补血功能的食物，如红枣、桂圆、黑豆、红小豆等。

多吃含B族维生素丰富的食物。粗粮，豆类，瘦肉，绿叶蔬菜和水果中的B族维生素含量比较丰富。牛奶和小米中含丰富的色氨酸，具有镇静安眠的功效。

这些物质对维持神经系统的正常功能，减轻疲倦、失眠症状，促进消化吸收都有作用。忌烟、酒、刺激性食物。烟酒会影响人体神经、循环、消化和呼吸系统，可加重更年期综合征的不适症状。

而含有咖啡因的茶和咖啡会兴奋大脑皮质，虽能振奋精神，但影响睡眠，因而喝茶或咖啡时宜淡不宜浓。而刺激性的食物，也会加重更年期的烦躁症状。