你好,在精神上要学会自我放松,在饮食上也应做一些调节,比如睡前喝点牛奶有助于入眠;指导意见或在睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中喝下,也会使人容易入睡。
在烦躁而不容易入眠时,可喝糖水,使体内产生大量血清素,亦可助眠。