你好,你所说的这种情况主要在于自己进行积极的调整,主要是从平时的饮食生活上进行,恢复正常平衡的状态。指导意见应该养成良好的饮食生活习惯,饮食营养均衡,搭配合理,避免烟酒熬夜劳累受凉,保持良好的心态,避免压力过大,规律作息,适当的活动锻炼,改善体质,正确的处理平时所遇到的各种问题,保持健康的身心。