踝泵训练:这个主要作用是促进下肢的血液循环和保持肌肉的活性,对半月板不存在损伤,使用在术后就开始做了。动作为把脚踝作为支点,脚掌做勾脚和绷脚的动作,一组为50次为宜,三组为一周期,一天2个周期训练。
抗阻勾脚训练:这个需要一个弹力带的帮助,借助弹力带的力量加强勾脚训练的强度,可以增加胫骨前肌的力量,一组为15个为宜,四组为一周期。