医生回答
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你好最重要是长期坚持用降压药物把血压控制好.一合理膳食
1.饮食对于高血压的重要性：民以食为天合理的膳食可以使你不胖也不瘦胆固醇不高也不低.
2.高血压患者的饮食宜忌：①碳水化合物食品：适宜的食品---米饭粥面面类葛粉汤芋类软豆类.应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）干豆类味浓的饼干类.②蛋白质食品---牛肉猪瘦肉白肉鱼蛋牛奶奶制品（鲜奶油酵母乳冰淇淋乳酪）大豆制品（豆腐纳豆黄豆粉油豆腐）应忌的食物---脂肪多的食品（牛猪的五花肉排骨肉鲸鱼鲱鱼金枪鱼等加工品（香肠）③脂肪类食品适宜的食品---植物油少量奶油沙拉酱应忌的食品---动物油生猪油熏肉油浸沙丁鱼④维生素矿物质食品适宜的食品---蔬菜类（菠菜白菜胡萝卜番茄百合根南瓜茄子黄瓜）水果类（苹果桔子梨葡萄西瓜）海藻类菌类宜煮熟才吃.应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡竹笋豆类）刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜芒荽芥菜葱芥菜）⑤其他食物适宜的食品---淡香茶酵母乳饮料应忌的食物---香辛料（辣椒咖喱粉）酒类饮料盐浸食物（成菜类成鱼子）酱菜类咖啡
3.高血压病人应注意的饮食习惯①首先要控制能量的摄入提倡吃复合糖类如淀粉玉米少吃葡萄糖果糖及蔗糖这类糖属于单糖易引起血脂升高.②限制脂肪的摄入.烹调时选用植物油可多吃海鱼海鱼含有不饱和脂肪酸能使胆固醇氧化从而降低血浆胆固醇还可延长血小板的凝聚抑制血栓形成防止中风还含有较多的亚油酸对增加微血管的弹性防止血管破裂防止高血压并发症有一定的作用.③适量摄入蛋白质.高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜.每周吃2-3次鱼类蛋白质可改善血管弹性和通透性增加尿钠排出从而降低血压.如高血压合并肾功能不全时应限制蛋白质的摄入.④多吃含钾钙丰富而含钠低的食品如土豆茄子海带莴笋.含钙高的食品：牛奶酸牛奶虾皮.少吃肉汤类因为肉汤中含氮浸出物增加能够促进体内尿酸增加加重心肝肾脏的负担.⑤限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下即普通破盖去掉胶垫后一平盖食盐约为6g.这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量.适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压减少体内的钠水潴留.⑥多汔新鲜蔬菜水果.每天吃新鲜蔬菜不少于8两水果2至4两.⑦适当增加海产品摄入：如海带紫菜海产鱼等.二适量运动运动对高血压的重要性：有句话说：年轻时用降换取金钱年老时用运动换取降.运动除了可以促进血液循环降低胆固醇的生成外并能增强肌肉骨骼与关节僵硬的发生.运动能增加食欲促进肠胃蠕动预防便秘改善睡眠.有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动才会有帮助.有氧运动同减肥一样可以降低血压如散步慢跑太极拳骑自行车和游泳都是有氧运动.1进行运动的注意事项：①勿过量或太强太累要采取循序渐进的方式来增加活动量.②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖防中风.③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料运动鞋等是必要的.④选择安全场所：如公园学校勿在巷道马路边.⑤进行运动时切勿空腹以免发生低血糖应在饭后2小时.2运动的禁忌①生病或不舒服时应停止运动②饥饿时或饭后一小时不宜做运动③运动中不可立即停止要遵守运动程序的步骤④运动中有任何不适现象应即停止三戒烟限酒吸烟会导致高血压.研究证明吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分收缩压增加10-25mmhg.这是为什么呢因为烟叶内含有尼古定烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经使心率加快同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺使小动脉收缩导致血压升高.尼古丁还会刺激血管内的化学感受器反射性地引起血压升高.长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化小动脉内膜逐渐增厚使整个血管逐渐硬化.同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多从而降低了血液的含氧量使动脉内膜缺氧动脉壁内脂的含氧量增加加速了动脉粥样硬化的形成.因此无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生有高血压的人更应戒烟.与吸烟相比饮酒对身体的利弊就存在争议.不时出现各种报告有的说饮少量酒有益有的说有害但可以肯定的一点是大量饮酒肯定有害高浓度的酒精会导致动脉硬化加重高血压.四心理平衡高血压患者的心理表现是紧张易怒情绪不稳这些又都是使血压升高的诱因.患者可通过改变自己的行为方式培养对自然环境和社会的良好适应能力避免情绪激动及过度紧张焦虑遇事要冷静沉着；当有较大的精神压力时应设法释放向朋友亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中使自己生活在最佳境界中从而维持稳定的血压.五自我管理1定期测量血压1-2周应至少测量一次2治疗高血压应坚持三心即信心决心恒心只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害3定时服用降压药自己不随意减量或停药可在医生指导下及现病情加予调整防止血压反跳4条件允许可自备血压计及学会自测血压5随服用适当的药物外还要注意劳逸结合注意饮食适当运动保持情绪稳定睡眠充足.6老年人降压不能操之过急血压宜控制在140-159mmhg为宜减少心脑血管并发症的发生.7老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压8不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况不宜进行性生活①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕胸闷等不适应停止性生活并及时就医.六按时就医①服完药②血压升高或过低血压波动大③出现眼花头晕恶心呕吐视物不清偏瘫失语意识障碍呼吸困难肢体乏力等即到医院就医.如病情危重请求救120急救中心高血压患者茶疗十一法高血压是中老年人一种常见病患者除了应坚持药物治疗外经常用中药泡茶饮用也能起到很好的辅助治疗作用.1三七花：田七花即为三七花.质脆易碎气微味甘微苦降血脂降血压抗癌提高心肌供氧能力增强机体免疫功能.含有人参多种皂甙平清热肝降压功效高防治血压和咽炎.清热解毒去痘除疮平肝凉血降压降脂三七花性凉味甘有清热平肝降压的功效.三七花总皂甙对中枢神经系统呈抑制作用表现为镇静安神功效.用于高血压头昏目眩耳鸣急性咽喉炎失眠的治疗.三七花的功效突出在高血压群体中广为使用直接泡水喝.2菊花茶：所有的菊花应为甘菊其味不苦尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳每次用3克左右泡茶饮用每日3次；也可用菊花加金银花甘草同煎代茶饮用其有平肝明目清热解毒之特效.对高血压动脉硬化患者有显著疗效.3山楂茶：山楂所含的成份可以助消化扩张血管降低血糖降低血压.同时经常饮用山楂茶对于治疗高血压具有明显的辅助疗效.其饮用方法为每天数次用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用.4荷叶茶：中医实践表明荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管清热解暑及降血压之效.同时荷叶还是减脂去肥之良药.治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎加适量的水煮沸放凉后代茶饮用.5槐花茶：将槐树生长的花蕾摘下晾干后用开水浸泡后当茶饮用每天饮用数次对高血压患者具有独特的治疗效果.同时槐花还有收缩血管止血等功效.6首乌茶：首乌具有降血脂减少血栓形成之功效.血脂增高者常饮首乌茶疗效十分明显.其制作方法为取制首乌20-30克加水煎煮30分钟后待温凉后当茶饮用每天一剂.7葛根茶：葛根具有改善脑部血液循环之效对因高血压引起的头痛眩晕耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效.经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效其制作方法为将葛根洗净切成薄片每天30克加水煮沸后当茶饮用.8莲子心茶：所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽其味极苦但却具有极好的降压去脂之效.用莲心12克开水冲泡后代茶饮用每天早晚各饮一次除了能降低血压外还有清热安神强心之特效.9决明子茶：中药决明子具有降血压降血脂清肝明目等功效.经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效.每天数次用15-20克决明子泡水代茶饮用不啻为治疗高血压头晕目眩视物不清之妙品.10桑寄生茶：中草药桑寄生为补肾补血要剂.中医临床表明用桑寄生煎汤代茶对治疗高血压具有明显的辅助疗效.桑寄生茶的制作方法是取桑寄生干品15克煎煮15分钟后饮用每天早晚各一次.11玉米须茶：玉米须不仅具有很好的降血压之功效而且也具有止泻止血利尿和养胃之疗效.泡茶饮用每天数次每次25-30克.在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。
