老年人上了年纪就很容易出现失眠的症状,比如烦躁出虚汗等,如果有这些症状,更年期综合征,没有单纯的失眠。养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食。