肉类有:鸡肝,鸡血,蛋黄,猪肝,牛肉,羊肉,动物肝脏等。海鲜类有:蛎蝗,扇贝,虾等。蔬菜类有:豆芽,金针磨,海带,菠菜,黑木耳,黄豆,萝卜干等。
水果类有:葡萄干,樱桃,龙眼,桑葚,桃子,菠萝,火龙果,杨梅,红枣,南瓜子等。还有黑巧克力含铁量也很高。