你所说的这些情况实际上是个人身心状态差的表现、与平时的饮食生活作息有很大的关系关键在于自己的调整饮食生活规律有序、调整好心态、避免压力过大、适当的活动锻炼、长期坚持、养成良好的习惯、逐渐地改善提高、减少不适的出现