你好,减肥最好的办法还是运动加上饮食上的调节,坚持做跑步、游泳等运动,效果是最明显的,如果条件不允许,可以改在晚饭后散步或是快步走半小时,也是个不错的办法,以上是对“我全身结实型肥胖,大腿很粗全是结实的”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!