问题分析:你好,这种情况可以引用一杯温牛奶,可以促进睡眠质量,减少压力和缓解紧张的情绪,还能去掉一天的疲乏,平时要多参加户外锻炼,增强抵抗力和自身的体质。
饮食也要营养合理搭配,减少不良生活。意见建议:平时要多注意休息,学会劳逸结合,希望我的回答能帮到你!