你好,您的腰椎间盘突出已经做了手术,您22岁,比较年轻,应该做的时单纯椎板开窗髓核摘除手术,这种手术方式创伤比较小,一般手术效果也是不错的。
指导意见建议您术后一个月内卧床休息为主,一个月后可以逐渐过渡到日常活动,要恢复到正常的活动能力起码要三个月的时间。
希望我的回答对您有所帮助,有什么问题可以继续追问,祝健康