问题分析:根据您所说的情况,有髋关节过度活动,也就是你所说的强行劈叉的话,一般不会伤及骨头,但是容易损伤肌腱或者筋膜。
意见建议:建议你首先注意不要动作过急,尽量循序渐进增加运动量,疼痛严重时及时去医院就诊,并遵医嘱积极使用三七伤科片或者活血止痛胶囊等中成药口服,同时配合使用双氯芬酸钠缓释胶囊等非甾体抗炎药缓解症状,生活中注意好休息,暂时避免过度活动。